Back to top

STRETCHING

Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków, pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia korygują wady postawy ( płaskostopie, zgarbione plecy, mimowolne opuszczanie głowy) oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem,poprzez wyciszenie i relaks w końcowej części treningu. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój. Statyczny trening rozciągający główne grupy mięśniowe. Zwiększa zakres ruchu, poprawia mobilność stawów i elastyczność mięśni. Zapobiega kontuzjom, rozluźnia po treningu dynamicznym, wysiłkowym. Pomaga zachować sprawność.