FitFabric Andrespol to klub fitness o powierzchni 1500 m2, znajdujący się w samym centrum Andrespola na terenie lokalnej galerii handlowej przy ulicy Rokicińskiej 125. Dogodna lokalizacja sprawia, że łatwo się tu dostać komunikacja miejską, własnym samochodem czy też rowerem. Klub oferuje swoim klubowiczom sprzęt fitness najnowszej generacji, bogatą i różnorodną ofertę zajęć grupowych oraz profesjonalną obsługę trenerów personalnych i instruktorów fitness, którzy potrafią zmotywować, doradzić, przypilnować i osiągnąć założony cel. Oprócz dobrze znanych zajęć jak: Płaski brzuch, Shape, Step, prowadzimy również zajęcia na trampolinach, zajęcia z kettlami, zajęcia taneczne jak Zumba® i Salsation, stretching, aktywny senior, oraz zajęcia dla dzieci ( Karate Kids i Kids Balance ).
W naszym klubie znajduje się Kids Club czyli kącik dla najmłodszych ( 3+ ), co sprawia że w trakcie Twojego treningu możesz pozostawić dziecko pod okiem opiekunki. Kids Club pracuje
Poniedziałki 16.00 - 20.30
Wtorki 16.00 - 20.00
Środy 16.00 - 21.00
Czwartek 16.00 - 20.00
Piątek 16.00 - 20.00
Sobota 10.00 - 18.00
Niedziela 10.00 - 15.00
Po ciężkim treningu zapraszamy na relaks w saunie, bądź do skorzystania z bogatej oferty naszego baru.
Wyposażenie:
- strefa Cardio (19 bieżni, 8 rowerków stacjonarnych, 12 orbitreków, 2 nowoczesne maszyny typu ArcTrainer)
- strefa Wolnych Ciężarów
- strefa Maszyn Izotonicznych
- strefa Cross Fabric
- strefa Treningu Personalnego
- dwie sale Fitness
- sala rowerowa FitBike
Dodatkowo:
- kącik malucha KidsClub
- dwie sauny
- FitBar
- bezpłatny parking przed klubem
Wszatniach sami wybieracie wygodną szafkę a dzięki systemowi kłódek zamiast kluczyków unikacie kolejek w recepcji.
W klubie honorujemy karty: Benefit System, Ok System, Fit Profit.
FitFabric Andrespol
ul. Rokicińska 125
95-020 Andrespol
+48 505 449 862
andrespol@fitfabric.pl
Godziny otwarcia klubu:
pon.- pt.: 6.00-23.00
sob.- niedz.: 8.00-22.00
Fit Fabric Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością
al. 1 Maja 119/121
90-766 Łódź
NIP: 728-27-87-835
Biuro: +48 505 450 340
kontakt@fitfabric.pl
Kadra zarządzająca
FitFabric Teofilów formularz kontaktowy
Uwaga! Formularz kontaktowy nie obsługuje zapisów na zajęcia oraz rezygnacji z zajęć.
Regulamin klubu FitFabric dostępny jest w formacie .pdf.
Aby pobrać kliknij tutaj: OGÓLNE WARUNKI ŚWIADCZENIA USŁUG
W KLUBIE FITFABRIC.
Najbliższe zajęcia: Czwartek 29-06-2017
Zobacz cały grafik
FitFabric Andrespol
JUMPit
Fitness na trampolinach to mega spalanie i dobra zabawa. Podczas zajęć wykonujemy różne sekwencje skoków przy energicznej muzyce, co pozwala spalić ogromne ilości kalorii. Zajęcia podzielone są na dwa bloki: skoki oraz krótkie wzmacnianie, podczas którego zajmujemy się rzeźbieniem wybranych partii ciała.
26.06.2017
08:00
SALA BODY MENTAL
55
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3815
FitFabric Andrespol
PŁASKI BRZUCH
Grupowa walka o piękno najtrudniejszej do opracowania części ciała. W statycznym treningu, kolejno i metodycznie poddawane są „obróbce” wszystkie grupy mięśni brzucha. Zajęcia dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania i wyrzeźbienia.
26.06.2017
09:00
SALA FIT
55
2
8
rgb(223,36,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3815
FitFabric Andrespol
STRETCHING
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na
poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków,
pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i
wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia korygują wady postawy ( płaskostopie, zgarbione
plecy, mimowolne opuszczanie głowy) oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem,poprzez
wyciszenie i relaks w końcowej części treningu. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach
spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój.
Statyczny trening rozciągający główne grupy mięśniowe. Zwiększa zakres ruchu, poprawia mobilność stawów i elastyczność mięśni. Zapobiega kontuzjom, rozluźnia po treningu dynamicznym, wysiłkowym. Pomaga zachować sprawność.
26.06.2017
10:00
SALA BODY MENTAL
55
7
35
rgb(223,156,17)
Instruktorka Fitness od 2002 roku, Międzynarodowy Prezenter i Szkoleniowiec
Fitness, Salsation® Elite Instruktor, Instruktor programów treningowych
LesMills, była Tancerka i Choreografka, a także Fitness Manager z kilkuletnim doświadczeniem.
W latach 2010-2012 międzynarodowy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TABATA EXPRESS
SHORT CLASS TABATA EXPRESS- Spalanie, wydolność i wzmacnianie - intensywny, kompleksowy trening całego ciała. SHORT CLASS, czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat.To krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
26.06.2017
11:00
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
BPU
(Brzuch Pośladki Uda) Trening wzmacniający wybrane partie mięśni – modeluje sylwetkę, dodaje siły, sprężystości i pewności siebie. Pracują uda, pośladki i mięśnie brzucha, wzmacniane są mięśnie grzbietu.
Zajęcia skupiające się na wzmocnieniu, ukształtowaniu oraz ujędrnieniu najbardziej „dokuczliwych” partii ciała, czyli brzucha, ud oraz pośladków. Część właściwą zajęć poprzedza niedługa rozgrzewka w postaci choreografii, kończy je stretching i relaks.
26.06.2017
17:00
SALA FIT
55
3
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
KIDS BALANCE 5+
Zmieniamy stereotyp nudnej gimnastyki korekcyjnej. Ćwiczenia wykonywane na tych zajęciach wzmocnią dziecięce ciało, nauczą pociechy odpowiedniego oddechu i poprawnej postawy, oraz zmniejszą (bądź wyeliminują) prawdopodobieństwo powstania wad postawy. Dzięki temu, że każde z zajęć angażuje inną partię ciała są to zajęcia wolne od rutyny.
26.06.2017
17:00
SALA BODY MENTAL
50
3
13
87
rgb(59,223,17)
Absolwent kierunku Pedagogika kultury fizycznej i zdrowotnej Uniwersytetu Łódzkiego. Jedyny polski karateka na I Igrzyskach Europejskich /Baku 2015/. Członek Kadry Narodowej Polskiego Związku Karate. Aktualny drużynowy Mistrz Świata Karate Shotokan. Wielokrotny medalista... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
PILATES
Elastyczne, sprawne ciało, silne mięśnie, piękna postawa i sylwetka oraz dobry nastrój – pilates buduję harmonię ciała i umysłu. Ćwiczenia izometryczne z wykorzystaniem elementów jogi, łagodne, w rytmie spokojnej muzyki dla osób w każdym wieku.
26.06.2017
18:00
SALA BODY MENTAL
55
3
5
25
rgb(223,112,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TRENING FUNKCJONALNY
Trening, który wykorzystuje ćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie. Wzmacnia ciało, zwiększa siłę, skutecznie spala tkankę tłuszczową i polepsza ogólną sprawność fizyczną. Wpływa pozytywnie na efektywność i wytrzymałość naszego organizmu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas czynności wykonywanych w życiu codziennym. Trening składa się z kilku stacji tworzących obwód, na których kolejno wykonuje się zróżnicowane ćwiczenia o dosyć dużej intensywności z ciężarem własnego ciała lub dodatkowym obciążeniem.
26.06.2017
18:00
STREFA CROSS FABRIC
55
3
12
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
TABATA EXPRESS
SHORT CLASS TABATA EXPRESS- Spalanie, wydolność i wzmacnianie - intensywny, kompleksowy trening całego ciała. SHORT CLASS, czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat.To krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
26.06.2017
18:30
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
26.06.2017
18:30
SALA FIT BIKE
55
3
2
13
rgb(223,59,17)
FitFabric Andrespol
JUMPit
Fitness na trampolinach to mega spalanie i dobra zabawa. Podczas zajęć wykonujemy różne sekwencje skoków przy energicznej muzyce, co pozwala spalić ogromne ilości kalorii. Zajęcia podzielone są na dwa bloki: skoki oraz krótkie wzmacnianie, podczas którego zajmujemy się rzeźbieniem wybranych partii ciała.
26.06.2017
19:00
SALA BODY MENTAL
55
3
2
17
rgb(223,74,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
PŁASKI BRZUCH
Grupowa walka o piękno najtrudniejszej do opracowania części ciała. W statycznym treningu, kolejno i metodycznie poddawane są „obróbce” wszystkie grupy mięśni brzucha. Zajęcia dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania i wyrzeźbienia.
26.06.2017
19:00
SALA FIT
55
3
1
4
rgb(223,18,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3814
Instruktor zajęć grupowych, głównie wzmacniających i kształtujących sylwetkę. Jej początki to aktywność w Sekcji Aerobiku Sportowego Politechniki Łódzkiej. Kilkukrotna uczestniczka Akademickich Mistrzostw Polski w tej dziedzinie. Na swoich zajęciach zwraca uwagę nie tylko... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
CROSS FABRIC INTRO
Zajęcia dla początkujących, którzy rozpoczynają swoją przygodę na strefie Cross Fabric. Tutaj nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz przydatne zwroty i określenia, aby sprawnie i bez żadnych obaw móc przystąpić do każdego treningu.
26.06.2017
19:00
STREFA CROSS FABRIC
55
3
5
42
rgb(223,186,17)
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
26.06.2017
19:30
SALA FIT BIKE
55
3
1
7
rgb(223,30,17)
FitFabric Andrespol
SALSATION ®
Salsation to nowy program fitnessowy łączący trening taneczny z treningiem funkcjonalnym z jednoczesnym skupieniem się na muzykalności i lirycznej ekspresji. Nazwa pochodzi od połączenia dwóch slow: "salsa", z języka hiszpańskiego "sos", czyli pikantna mieszanka różnych rytmów, kultur i stylów tanecznych czy zasad fitnessu oraz "sensation", czyli odczucia, doznania - nacisk kładziony jest na muzykalność oraz liryczna ekspresje. Spalimy mnóstwo kalorii, jak również popracujemy nad mobilnością, wytrzymałością oraz muzykalnością.
26.06.2017
20:30
SALA FIT
55
3
12
43
rgb(223,191,17)
Instruktorka Fitness od 2002 roku, Międzynarodowy Prezenter i Szkoleniowiec
Fitness, Salsation® Elite Instruktor, Instruktor programów treningowych
LesMills, była Tancerka i Choreografka, a także Fitness Manager z kilkuletnim doświadczeniem.
W latach 2010-2012 międzynarodowy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TBC
Total Body Conditioning- dynamiczny, ogólnorozwojowy trening całego ciała o najszerszym zakresie. Praca nad wytrzymałością, wydolnością i wzmacnianiem wszystkich partii mięśniowych. Połączenie prostych układów choreograficznych i ćwiczeń modelujących sylwetkę z przyrządami i wykorzystaniem stepu. Na zajęciach pracuje całe ciało, mogą pojawiać się na nich podskoki i wysoka intensywność wysiłku.
27.06.2017
09:00
SALA FIT
55
3
15
60
rgb(178,223,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=996
Trener personalny oraz Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Nowoczesnych form gimnastycznych. Student pedagogiki ze specjalnością:
kultura fizyczna i zdrowotna. Ogromny zasób wiedzy z zakresu treningów, dietetyki sportowej oraz suplementacji, sprawia, iż jest w stanie... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie grzbietu, wypracowują prawidłową postawę, redukują bóle pleców, zapobiegają kontuzjom. Dla osób w każdym wieku.
27.06.2017
10:00
SALA BODY MENTAL
55
3
6
30
rgb(223,134,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=996
Trener personalny oraz Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Nowoczesnych form gimnastycznych. Student pedagogiki ze specjalnością:
kultura fizyczna i zdrowotna. Ogromny zasób wiedzy z zakresu treningów, dietetyki sportowej oraz suplementacji, sprawia, iż jest w stanie... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TABATA EXPRESS
SHORT CLASS TABATA EXPRESS- Spalanie, wydolność i wzmacnianie - intensywny, kompleksowy trening całego ciała. SHORT CLASS, czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat.To krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
27.06.2017
11:00
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
TBC
Total Body Conditioning- dynamiczny, ogólnorozwojowy trening całego ciała o najszerszym zakresie. Praca nad wytrzymałością, wydolnością i wzmacnianiem wszystkich partii mięśniowych. Połączenie prostych układów choreograficznych i ćwiczeń modelujących sylwetkę z przyrządami i wykorzystaniem stepu. Na zajęciach pracuje całe ciało, mogą pojawiać się na nich podskoki i wysoka intensywność wysiłku.
27.06.2017
17:00
SALA FIT
55
3
13
52
rgb(214,223,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3814
Instruktor zajęć grupowych, głównie wzmacniających i kształtujących sylwetkę. Jej początki to aktywność w Sekcji Aerobiku Sportowego Politechniki Łódzkiej. Kilkukrotna uczestniczka Akademickich Mistrzostw Polski w tej dziedzinie. Na swoich zajęciach zwraca uwagę nie tylko... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
INTERWAŁ BOKSERSKI
Największą zaletą tego treningu jest zmienna intensywność oraz wykorzystanie technik bokserskich. Doskonały sposób na szybkie spalenie zbędnych kilogramów jak i poprawienie swojej kondycji i siły.
27.06.2017
17:00
SALA BODY MENTAL
55
3
16
80
rgb(89,223,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15974
Trener personalny z ogromnym doświadczeniem. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Czynny sportowiec, którego największym sukcesem nie są medale, puchary i dyplomy lecz świadomość że droga którą obrał nie jest ślepą uliczką. Życie to walka. Z własnymi słabościami... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
BPU
(Brzuch Pośladki Uda) Trening wzmacniający wybrane partie mięśni – modeluje sylwetkę, dodaje siły, sprężystości i pewności siebie. Pracują uda, pośladki i mięśnie brzucha, wzmacniane są mięśnie grzbietu.
Zajęcia skupiające się na wzmocnieniu, ukształtowaniu oraz ujędrnieniu najbardziej „dokuczliwych” partii ciała, czyli brzucha, ud oraz pośladków. Część właściwą zajęć poprzedza niedługa rozgrzewka w postaci choreografii, kończy je stretching i relaks.
27.06.2017
18:00
SALA FIT
55
3
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3815
FitFabric Andrespol
ZUMBA®
Zumba to zainspirowana latynoskim rytmami fuzja tańca i aerobiku. Łączy w sobie energetyczna i motywującą muzykę z wyjątkowymi ale i prostymi układami choreograficznymi. Zumba to także innowacyjny system fitness który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę i zapewnia dobre samopoczucie. podczas jednych zajeć można spalić od 450 - 800 kcal.
27.06.2017
18:00
SALA BODY MENTAL
55
3
14
56
rgb(196,223,17)
FitFabric Andrespol
SIXPACK EXPRESS
SHORT CLASS SIXPACK EXPRESS- Praca nad wymarzonym sześciopakiem- wzmacnianie mięśni brzucha i modelowanie całego korpusu. SHORT CLASS czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat. Krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
27.06.2017
18:30
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
27.06.2017
18:30
SALA FIT BIKE
55
3
11
73
rgb(119,223,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=210
Licencjonowany instruktor Indoor Cycling oraz instruktorka zajęć na trampolinach.
Niegdyś spędzałam połowę swojego czasu przy biurku ale od 3 lat zamieniła komputer
na rower stacjonarny i wcale nie żałuje tego wyboru. Na swoich zajęciach staram się
aby zarówno osoby... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
FIT BALL
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek gimnastycznych. Tutaj popracujesz nad stabilizacją i równowagą, wzmocnisz wszystkie partie ciała, poprawisz ogólną sprawność fizyczna i koordynację ruchową. Szczególną zaletą tych zajęć jest praca nad utrzymaniem prawidłowej postawy ciała oraz równowagi, poprzez wzmacnianie mięśni posturalnych. Zajęcia o średniej intensywności przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
27.06.2017
19:00
SALA BODY MENTAL
55
3
2
10
rgb(223,45,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
INTERVAL
Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatam biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch. Trening należy do intensywnych, ale pod warunkiem że się przykładasz! Od Ciebie zależy jakie tempo sobie narzucisz! Jedno jest pewne: Jeśli dasz z siebie 100% -oszalejesz przez endorfiny!
27.06.2017
19:00
SALA FIT
55
3
3
12
rgb(223,54,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3815
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
27.06.2017
19:30
SALA FIT BIKE
55
3
12
80
rgb(89,223,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=210
Licencjonowany instruktor Indoor Cycling oraz instruktorka zajęć na trampolinach.
Niegdyś spędzałam połowę swojego czasu przy biurku ale od 3 lat zamieniła komputer
na rower stacjonarny i wcale nie żałuje tego wyboru. Na swoich zajęciach staram się
aby zarówno osoby... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
STRETCHING
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na
poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków,
pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i
wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia korygują wady postawy ( płaskostopie, zgarbione
plecy, mimowolne opuszczanie głowy) oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem,poprzez
wyciszenie i relaks w końcowej części treningu. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach
spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój.
Statyczny trening rozciągający główne grupy mięśniowe. Zwiększa zakres ruchu, poprawia mobilność stawów i elastyczność mięśni. Zapobiega kontuzjom, rozluźnia po treningu dynamicznym, wysiłkowym. Pomaga zachować sprawność.
27.06.2017
20:00
SALA BODY MENTAL
55
3
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
PILATES
Elastyczne, sprawne ciało, silne mięśnie, piękna postawa i sylwetka oraz dobry nastrój – pilates buduję harmonię ciała i umysłu. Ćwiczenia izometryczne z wykorzystaniem elementów jogi, łagodne, w rytmie spokojnej muzyki dla osób w każdym wieku.
28.06.2017
09:00
SALA BODY MENTAL
55
3
7
35
rgb(223,156,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
SIXPACK EXPRESS
SHORT CLASS SIXPACK EXPRESS- Praca nad wymarzonym sześciopakiem- wzmacnianie mięśni brzucha i modelowanie całego korpusu. SHORT CLASS czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat. Krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
28.06.2017
11:00
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
TBC
Total Body Conditioning- dynamiczny, ogólnorozwojowy trening całego ciała o najszerszym zakresie. Praca nad wytrzymałością, wydolnością i wzmacnianiem wszystkich partii mięśniowych. Połączenie prostych układów choreograficznych i ćwiczeń modelujących sylwetkę z przyrządami i wykorzystaniem stepu. Na zajęciach pracuje całe ciało, mogą pojawiać się na nich podskoki i wysoka intensywność wysiłku.
28.06.2017
17:00
SALA FIT
55
3
10
40
rgb(223,178,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
KIDS BALANCE 5+
Zmieniamy stereotyp nudnej gimnastyki korekcyjnej. Ćwiczenia wykonywane na tych zajęciach wzmocnią dziecięce ciało, nauczą pociechy odpowiedniego oddechu i poprawnej postawy, oraz zmniejszą (bądź wyeliminują) prawdopodobieństwo powstania wad postawy. Dzięki temu, że każde z zajęć angażuje inną partię ciała są to zajęcia wolne od rutyny.
28.06.2017
17:00
SALA BODY MENTAL
50
3
13
87
rgb(59,223,17)
Absolwent kierunku Pedagogika kultury fizycznej i zdrowotnej Uniwersytetu Łódzkiego. Jedyny polski karateka na I Igrzyskach Europejskich /Baku 2015/. Członek Kadry Narodowej Polskiego Związku Karate. Aktualny drużynowy Mistrz Świata Karate Shotokan. Wielokrotny medalista... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TABATA
Tabata to czterominutowy, niezwykle intensywny trening interwałowy w systemie 20 sekund pracy na 10 sekund odpoczynku. Angażuje większość grup mięśniowych, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia wydolność . Dzięki takiemu treningowi spalisz w sumie więcej kalorii niż w przypadku tradycyjnego, godzinnego treningu.
Zajęcia polecane zarówno dla Pań jak i Panów
28.06.2017
18:00
SALA FIT
55
3
7
28
rgb(223,125,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TRENING FUNKCJONALNY
Trening, który wykorzystuje ćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie. Wzmacnia ciało, zwiększa siłę, skutecznie spala tkankę tłuszczową i polepsza ogólną sprawność fizyczną. Wpływa pozytywnie na efektywność i wytrzymałość naszego organizmu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas czynności wykonywanych w życiu codziennym. Trening składa się z kilku stacji tworzących obwód, na których kolejno wykonuje się zróżnicowane ćwiczenia o dosyć dużej intensywności z ciężarem własnego ciała lub dodatkowym obciążeniem.
28.06.2017
18:00
STREFA CROSS FABRIC
55
3
8
67
rgb(149,223,17)
FitFabric Andrespol
FIT BIKE BASIC
Zajęcia wprowadzające na rowerach o mniejszym poziomie intensywności, skierowane na naukę i szlifowanie techniki jazdy, szczególnie skierowane dla osób początkujących. FIT BIKE to niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi energiczni instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
28.06.2017
18:30
SALA FIT BIKE
55
3
3
20
rgb(223,89,17)
FitFabric Andrespol
TABATA EXPRESS
SHORT CLASS TABATA EXPRESS- Spalanie, wydolność i wzmacnianie - intensywny, kompleksowy trening całego ciała. SHORT CLASS, czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat.To krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
28.06.2017
18:30
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
BPU
(Brzuch Pośladki Uda) Trening wzmacniający wybrane partie mięśni – modeluje sylwetkę, dodaje siły, sprężystości i pewności siebie. Pracują uda, pośladki i mięśnie brzucha, wzmacniane są mięśnie grzbietu.
Zajęcia skupiające się na wzmocnieniu, ukształtowaniu oraz ujędrnieniu najbardziej „dokuczliwych” partii ciała, czyli brzucha, ud oraz pośladków. Część właściwą zajęć poprzedza niedługa rozgrzewka w postaci choreografii, kończy je stretching i relaks.
28.06.2017
19:00
SALA FIT
55
3
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3814
Instruktor zajęć grupowych, głównie wzmacniających i kształtujących sylwetkę. Jej początki to aktywność w Sekcji Aerobiku Sportowego Politechniki Łódzkiej. Kilkukrotna uczestniczka Akademickich Mistrzostw Polski w tej dziedzinie. Na swoich zajęciach zwraca uwagę nie tylko... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
CROSS FABRIC INTRO
Zajęcia dla początkujących, którzy rozpoczynają swoją przygodę na strefie Cross Fabric. Tutaj nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz przydatne zwroty i określenia, aby sprawnie i bez żadnych obaw móc przystąpić do każdego treningu.
28.06.2017
19:00
STREFA CROSS FABRIC
55
3
1
8
rgb(223,37,17)
FitFabric Andrespol
STRETCHING
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na
poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków,
pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i
wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia korygują wady postawy ( płaskostopie, zgarbione
plecy, mimowolne opuszczanie głowy) oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem,poprzez
wyciszenie i relaks w końcowej części treningu. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach
spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój.
Statyczny trening rozciągający główne grupy mięśniowe. Zwiększa zakres ruchu, poprawia mobilność stawów i elastyczność mięśni. Zapobiega kontuzjom, rozluźnia po treningu dynamicznym, wysiłkowym. Pomaga zachować sprawność.
28.06.2017
19:30
SALA BODY MENTAL
55
3
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
28.06.2017
19:30
SALA FIT BIKE
55
3
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3819
Marzena, człowiek wielu sportowych talentów z największym umiłowaniem do spin bike, ulicznego biegania oraz wylewania ukradkiem potu na strefach Cross Fabric. W Fit Fabric 6.0 Marzenę jako instruktora spotkacie na zajęciach Fit Bike, podczas których pokaże Wam co to znaczy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
FIT BALL
Zajęcia z użyciem dużych i małych piłek gimnastycznych. Tutaj popracujesz nad stabilizacją i równowagą, wzmocnisz wszystkie partie ciała, poprawisz ogólną sprawność fizyczna i koordynację ruchową. Szczególną zaletą tych zajęć jest praca nad utrzymaniem prawidłowej postawy ciała oraz równowagi, poprzez wzmacnianie mięśni posturalnych. Zajęcia o średniej intensywności przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
29.06.2017
10:00
SALA FIT
55
1
5
25
rgb(223,112,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
TABATA EXPRESS
SHORT CLASS TABATA EXPRESS- Spalanie, wydolność i wzmacnianie - intensywny, kompleksowy trening całego ciała. SHORT CLASS, czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat.To krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
29.06.2017
11:00
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
PŁASKI BRZUCH
Grupowa walka o piękno najtrudniejszej do opracowania części ciała. W statycznym treningu, kolejno i metodycznie poddawane są „obróbce” wszystkie grupy mięśni brzucha. Zajęcia dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania i wyrzeźbienia.
29.06.2017
17:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
JUMPit
Fitness na trampolinach to mega spalanie i dobra zabawa. Podczas zajęć wykonujemy różne sekwencje skoków przy energicznej muzyce, co pozwala spalić ogromne ilości kalorii. Zajęcia podzielone są na dwa bloki: skoki oraz krótkie wzmacnianie, podczas którego zajmujemy się rzeźbieniem wybranych partii ciała.
29.06.2017
17:30
SALA BODY MENTAL
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
FitFabric Andrespol
SHAPE
Forma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej na matach z różnymi przyborami lub przy użyciu ciężaru własnego ciała. Na koniec wykonywane są ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie angażowane w trakcie całego treningu.
29.06.2017
18:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15971
Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki i Fitness. Ze sportem i fitnessem związana zawodowo od 2009 roku. Przywiązuje szczególną uwagę do bezpieczeństwa i techniki wykonywanych ćwiczeń, wymagająca dla siebie i ćwiczących, stale pogłębiająca wiedzę uczestnictwem w rozlicznych... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
SIXPACK EXPRESS
SHORT CLASS SIXPACK EXPRESS- Praca nad wymarzonym sześciopakiem- wzmacnianie mięśni brzucha i modelowanie całego korpusu. SHORT CLASS czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat. Krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
29.06.2017
18:30
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
ZUMBA®
Zumba to zainspirowana latynoskim rytmami fuzja tańca i aerobiku. Łączy w sobie energetyczna i motywującą muzykę z wyjątkowymi ale i prostymi układami choreograficznymi. Zumba to także innowacyjny system fitness który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę i zapewnia dobre samopoczucie. podczas jednych zajeć można spalić od 450 - 800 kcal.
29.06.2017
18:30
SALA BODY MENTAL
55
1
5
20
rgb(223,89,17)
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
29.06.2017
18:30
SALA FIT BIKE
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3819
Marzena, człowiek wielu sportowych talentów z największym umiłowaniem do spin bike, ulicznego biegania oraz wylewania ukradkiem potu na strefach Cross Fabric. W Fit Fabric 6.0 Marzenę jako instruktora spotkacie na zajęciach Fit Bike, podczas których pokaże Wam co to znaczy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
INTERVAL
Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatam biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch. Trening należy do intensywnych, ale pod warunkiem że się przykładasz! Od Ciebie zależy jakie tempo sobie narzucisz! Jedno jest pewne: Jeśli dasz z siebie 100% -oszalejesz przez endorfiny!
29.06.2017
19:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=16441
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
29.06.2017
19:30
SALA FIT BIKE
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=3819
Marzena, człowiek wielu sportowych talentów z największym umiłowaniem do spin bike, ulicznego biegania oraz wylewania ukradkiem potu na strefach Cross Fabric. W Fit Fabric 6.0 Marzenę jako instruktora spotkacie na zajęciach Fit Bike, podczas których pokaże Wam co to znaczy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
FIT COMPLEX
Ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych, z wykorzystaniem np. piłek lekarskich, kettlebells, wioseł oraz praca z ciężarem własnego ciała. Zajęcia skierowane do osób, które nie boją się wyzwań. Zwiększają wydolność i siłę, rzeźbią. Trening obwodowo-stacyjny wykonywany na czas.
29.06.2017
20:15
SALA FIT
55
1
4
16
rgb(223,71,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=16441
FitFabric Andrespol
PŁASKI BRZUCH
Grupowa walka o piękno najtrudniejszej do opracowania części ciała. W statycznym treningu, kolejno i metodycznie poddawane są „obróbce” wszystkie grupy mięśni brzucha. Zajęcia dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania i wyrzeźbienia.
30.06.2017
09:00
SALA FIT
55
1
8
32
rgb(223,143,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=996
Trener personalny oraz Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Nowoczesnych form gimnastycznych. Student pedagogiki ze specjalnością:
kultura fizyczna i zdrowotna. Ogromny zasób wiedzy z zakresu treningów, dietetyki sportowej oraz suplementacji, sprawia, iż jest w stanie... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie grzbietu, wypracowują prawidłową postawę, redukują bóle pleców, zapobiegają kontuzjom. Dla osób w każdym wieku.
30.06.2017
10:00
SALA BODY MENTAL
55
1
6
30
rgb(223,134,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=996
Trener personalny oraz Instruktor Rekreacji Ruchowej ze specjalnością Nowoczesnych form gimnastycznych. Student pedagogiki ze specjalnością:
kultura fizyczna i zdrowotna. Ogromny zasób wiedzy z zakresu treningów, dietetyki sportowej oraz suplementacji, sprawia, iż jest w stanie... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
SIXPACK EXPRESS
SHORT CLASS SIXPACK EXPRESS- Praca nad wymarzonym sześciopakiem- wzmacnianie mięśni brzucha i modelowanie całego korpusu. SHORT CLASS czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat. Krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
30.06.2017
11:00
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
SHAPE
Forma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeń wzmacniających wykonywanych w pozycji stojącej i leżącej na matach z różnymi przyborami lub przy użyciu ciężaru własnego ciała. Na koniec wykonywane są ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie angażowane w trakcie całego treningu.
30.06.2017
17:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
INTERWAŁ BOKSERSKI
Największą zaletą tego treningu jest zmienna intensywność oraz wykorzystanie technik bokserskich. Doskonały sposób na szybkie spalenie zbędnych kilogramów jak i poprawienie swojej kondycji i siły.
30.06.2017
17:30
SALA BODY MENTAL
55
1
20
100
rgb(0,223,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=15974
Trener personalny z ogromnym doświadczeniem. Ze sportem związany od najmłodszych lat. Czynny sportowiec, którego największym sukcesem nie są medale, puchary i dyplomy lecz świadomość że droga którą obrał nie jest ślepą uliczką. Życie to walka. Z własnymi słabościami... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
30.06.2017
17:30
SALA FIT BIKE
55
1
7
47
rgb(223,208,17)
FitFabric Andrespol
TRENING FUNKCJONALNY
Trening, który wykorzystuje ćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie. Wzmacnia ciało, zwiększa siłę, skutecznie spala tkankę tłuszczową i polepsza ogólną sprawność fizyczną. Wpływa pozytywnie na efektywność i wytrzymałość naszego organizmu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas czynności wykonywanych w życiu codziennym. Trening składa się z kilku stacji tworzących obwód, na których kolejno wykonuje się zróżnicowane ćwiczenia o dosyć dużej intensywności z ciężarem własnego ciała lub dodatkowym obciążeniem.
30.06.2017
18:00
STREFA CROSS FABRIC
55
1
10
83
rgb(74,223,17)
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
30.06.2017
18:30
SALA FIT BIKE
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
FitFabric Andrespol
TABATA EXPRESS
SHORT CLASS TABATA EXPRESS- Spalanie, wydolność i wzmacnianie - intensywny, kompleksowy trening całego ciała. SHORT CLASS, czyli zajęcia typu krótko, zwięźle i na temat.To krótkie, lecz intensywne sety treningowe odbywające się w otwartej strefie siłowni w naszych klubach. Całość trwa 25 min, i ważne jest to, by każdą minutę wykorzystać w pełni efektywnie.
30.06.2017
18:30
SHORT CLASS
20
3
0
100
rgb(0,223,17)
FitFabric Andrespol
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie grzbietu, wypracowują prawidłową postawę, redukują bóle pleców, zapobiegają kontuzjom. Dla osób w każdym wieku.
30.06.2017
18:30
SALA BODY MENTAL
55
1
6
30
rgb(223,134,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
CROSS FABRIC INTRO
Zajęcia dla początkujących, którzy rozpoczynają swoją przygodę na strefie Cross Fabric. Tutaj nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz przydatne zwroty i określenia, aby sprawnie i bez żadnych obaw móc przystąpić do każdego treningu.
30.06.2017
19:00
STREFA CROSS FABRIC
55
1
9
75
rgb(112,223,17)
FitFabric Andrespol
SALSATION ®
Salsation to nowy program fitnessowy łączący trening taneczny z treningiem funkcjonalnym z jednoczesnym skupieniem się na muzykalności i lirycznej ekspresji. Nazwa pochodzi od połączenia dwóch slow: "salsa", z języka hiszpańskiego "sos", czyli pikantna mieszanka różnych rytmów, kultur i stylów tanecznych czy zasad fitnessu oraz "sensation", czyli odczucia, doznania - nacisk kładziony jest na muzykalność oraz liryczna ekspresje. Spalimy mnóstwo kalorii, jak również popracujemy nad mobilnością, wytrzymałością oraz muzykalnością.
30.06.2017
19:00
SALA FIT
55
1
8
29
rgb(223,127,17)
Instruktorka Fitness od 2002 roku, Międzynarodowy Prezenter i Szkoleniowiec
Fitness, Salsation® Elite Instruktor, Instruktor programów treningowych
LesMills, była Tancerka i Choreografka, a także Fitness Manager z kilkuletnim doświadczeniem.
W latach 2010-2012 międzynarodowy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
STRETCHING
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na
poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków,
pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i
wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia korygują wady postawy ( płaskostopie, zgarbione
plecy, mimowolne opuszczanie głowy) oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem,poprzez
wyciszenie i relaks w końcowej części treningu. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach
spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój.
Statyczny trening rozciągający główne grupy mięśniowe. Zwiększa zakres ruchu, poprawia mobilność stawów i elastyczność mięśni. Zapobiega kontuzjom, rozluźnia po treningu dynamicznym, wysiłkowym. Pomaga zachować sprawność.
30.06.2017
20:30
SALA BODY MENTAL
55
1
9
45
rgb(223,201,17)
Instruktorka Fitness od 2002 roku, Międzynarodowy Prezenter i Szkoleniowiec
Fitness, Salsation® Elite Instruktor, Instruktor programów treningowych
LesMills, była Tancerka i Choreografka, a także Fitness Manager z kilkuletnim doświadczeniem.
W latach 2010-2012 międzynarodowy... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
01.07.2017
09:00
SALA FIT BIKE
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
KETTLEBELLS
Trening z wykorzystaniem sympatycznych odważników kulowych z uchwytem. Jest nieskomplikowany, poprawia siłę, wytrzymałość, koordynację, wzmacnia gorset mięśniowy, oraz pomaga skutecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami. Jest ciekawym urozmaiceniem tradycyjnego treningu siłowego całego ciała. Zajęcia skierowane są zarówno dla kobiet jak i mężczyzn na każdym poziomie zaawansowania- istnieje możliwość dostosowania wagi odważników wedle swoich potrzeb. Instruktor uczy poprawnej techniki i dba o bezpieczeństwo podczas treningu.
01.07.2017
10:00
STREFA CROSS FABRIC
55
1
9
75
rgb(112,223,17)
FitFabric Andrespol
INTERVAL
Zajęcia podczas których ćwiczenia przeplatam biegiem, podskokami, wskokami na step. Bazujemy na pracy interwałowej – zmiennym tętnie. Trening taki spala ogromne ilości kalorii i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w szczególnie opornych miejscach jak uda i brzuch. Trening należy do intensywnych, ale pod warunkiem że się przykładasz! Od Ciebie zależy jakie tempo sobie narzucisz! Jedno jest pewne: Jeśli dasz z siebie 100% -oszalejesz przez endorfiny!
01.07.2017
10:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
CROSS FABRIC INTRO
Zajęcia dla początkujących, którzy rozpoczynają swoją przygodę na strefie Cross Fabric. Tutaj nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, poznasz przydatne zwroty i określenia, aby sprawnie i bez żadnych obaw móc przystąpić do każdego treningu.
01.07.2017
11:00
STREFA CROSS FABRIC
55
1
8
67
rgb(149,223,17)
FitFabric Andrespol
BPU
(Brzuch Pośladki Uda) Trening wzmacniający wybrane partie mięśni – modeluje sylwetkę, dodaje siły, sprężystości i pewności siebie. Pracują uda, pośladki i mięśnie brzucha, wzmacniane są mięśnie grzbietu.
Zajęcia skupiające się na wzmocnieniu, ukształtowaniu oraz ujędrnieniu najbardziej „dokuczliwych” partii ciała, czyli brzucha, ud oraz pośladków. Część właściwą zajęć poprzedza niedługa rozgrzewka w postaci choreografii, kończy je stretching i relaks.
01.07.2017
11:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=11372
Instruktorka zajęć grupowych fitness, indoor cycling, jump it, a także stretchingu. Studentka pedagogiki ze specjalnością kultury fizycznej i zdrowotnej. W jej życiu sport zawsze
odgrywał główna role. Na swoich zajęciach stawia na mocny wycisk, ale również na dobrą... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
JUMPit
Fitness na trampolinach to mega spalanie i dobra zabawa. Podczas zajęć wykonujemy różne sekwencje skoków przy energicznej muzyce, co pozwala spalić ogromne ilości kalorii. Zajęcia podzielone są na dwa bloki: skoki oraz krótkie wzmacnianie, podczas którego zajmujemy się rzeźbieniem wybranych partii ciała.
02.07.2017
10:00
SALA BODY MENTAL
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=16446
FitFabric Andrespol
PŁASKI BRZUCH
Grupowa walka o piękno najtrudniejszej do opracowania części ciała. W statycznym treningu, kolejno i metodycznie poddawane są „obróbce” wszystkie grupy mięśni brzucha. Zajęcia dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania i wyrzeźbienia.
02.07.2017
11:00
SALA FIT
55
1
0
1
rgb(223,0,17)
https://fitfabric.perfectgym.pl/ExternalDevices/Employee/GetEmployeeImage?imageId=16446
FitFabric Andrespol
FIT BIKE
Niezwykle popularny i skuteczny trening na rowerach. Odchudzanie, wzmacnianie, rzeźbienie i praca nad kondycją w jednym. To rytmiczna jazda na rowerze do muzyki, setki spalonych kalorii i hektolitry wylanego potu. Zajęcia na których panuje energiczna atmosfera, nasi pełni entuzjazmu instruktorzy, żwawa muzyka i odpowiednie oświetlenie pozytywnie wpływają na motywację każdego uczestnika. Pracujemy tutaj nad wydolnością i utratą zbędnych kilogramów używając różnych technik jazdy, co nie pozwala na nudę. Podczas jazdy intensywnie pracują dolne partie mięśniowe- pośladki i uda, ale do pracy zaangażowany jest również brzuch i cały korpus. Trening skierowany dla osób na każdym poziomie zainteresowania- obciążenie w rowerze można dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.
02.07.2017
11:00
SALA FIT BIKE
55
1
6
40
rgb(223,178,17)
Instruktorka zajęć FIT BIKE, na co dzień studentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Od samego początku zachwyciła ją dynamika i wyjątkowość indoor cycling'u i tak sama zaczęła prowadzić takie treningi. Zawsze stara się, by na jej zajęciach wiele się działo, gwarantuje mocną... czytaj więcej
FitFabric Andrespol
STRETCHING
Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Zajęcia ukierunkowane są na
poprawę elastyczności i wyglądu ciała, usuwanie napięć mięśni (karku, ramion, barków,
pleców, piersi, brzucha), zwiększanie ruchomości w stawach, wyrabianie siły i
wytrzymałości mięśni. Ćwiczenia korygują wady postawy ( płaskostopie, zgarbione
plecy, mimowolne opuszczanie głowy) oraz ułatwiają radzenie sobie ze stresem,poprzez
wyciszenie i relaks w końcowej części treningu. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach
spokojnej muzyki, co wprowadza w dobry nastrój.
Statyczny trening rozciągający główne grupy mięśniowe. Zwiększa zakres ruchu, poprawia mobilność stawów i elastyczność mięśni. Zapobiega kontuzjom, rozluźnia po treningu dynamicznym, wysiłkowym. Pomaga zachować sprawność.
02.07.2017
12:00
SALA BODY MENTAL
55
1
4
20
rgb(223,89,17)
| GODZINA | ZAJĘCIA | INSTRUKTOR | CZAS | |
|---|---|---|---|---|
| 10:00 | FIT BALL | Sylwia Stypuła | 55 min. | |
| 11:00 | TABATA EXPRESS | FIT FABRIC TEAM | 20 min. | |
| 17:00 | PŁASKI BRZUCH | Sylwia Stypuła | 55 min. | |
| 17:30 | JUMPit | Ewelina Malinowska | 55 min. |
Joanna Grall, Adrianna Bogołębska and 13 others like this
Andrzej ToruniewskiPolecam wszystkim 😉👍😊
5 days agoComment on Facebook